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即効性のある便秘解消法!運動・体操・食べ物(レシピ付き)16個まとめ

数年前まで重度の便秘体質だったtakakoです。以前は病院で便秘薬をもらってしのいでいましたが、色々な便秘解消法を試す中で効果のあった即効性のある便秘解消法を今回、食べ物・体操・運動・飲み物を中心にまとめました。便秘を解消したい方は是非参考にしていただければと思います。

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